桑拿对大脑功能有什么影响？

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桑拿对大脑功能有多方面的积极影响，具体如下：

• 降低痴呆症风险：芬兰一项研究发现，与每周洗一次桑拿浴的男性相比，每周洗四至七次桑拿浴的男性患痴呆症的风险降低了66%，患阿尔茨海默病的风险降低了65%。
  
• 改善心理健康：
  
  
    
  • 缓解抑郁症状：桑拿浴可以增加β-内啡肽的释放，使人产生欣快感，从而帮助缓解抑郁症状。此外，查尔斯·雷森博士的研究也表明热疗法对治疗抑郁有帮助。
      
  • 减轻焦虑：出汗可以增加放松，减少沮丧和焦虑感。
    
• 增加脑源性神经营养因子（BDNF）：BDNF是大脑中的天然蛋白质，可降低患精神疾病的风险并改善情绪。研究表明，受热会增加BDNF的表达。
  
• 提高去甲肾上腺素水平：去甲肾上腺素有助于集中注意力，桑拿浴可以显着增加去甲肾上腺素水平，这可能对治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）有帮助。
  
• 促进髓磷脂生长：热应激会增加催乳激素，从而促进髓磷脂的产生，使大脑能够更快、更有效地发送信息。
  
• 改善睡眠质量：定期使用桑拿浴有助于获得更优质的深度睡眠，从而优化大脑功能。
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需要注意的是，虽然桑拿对大脑功能有诸多益处，但并不适合所有人，如饥饿或太劳累者、饱餐后、特殊时期的女性、育龄期男性、血糖异常者等应谨慎蒸桑拿。此外，蒸桑拿时应注意合理补充水分，避免时间过长等。